W zeszycie znajdują się: propozycje atrakcyjnych i bezpiecznych zajęć ruchowych, kształtujących małą motorykę oraz prawidłową postawę dziecka, zabawy na każdą porę roku do wykorzystania zarówno w sali, jak i ogrodzie, ćwiczenia dla wszystkich grup wiekowych (podział na grupy młodsze i starsze). Propozycje zajęć opierają się na współczesnej wiedzy z zakresu rozwoju ruchowego dziecka. Wzbogacono je o wiersze, piosenki, czarno-białe załączniki (pomoce do ćwiczeń, kolorowanki, medale, dyplomy itp.). W zeszycie znajduje się 31 ćwiczeń.